发现了什么不得了的事情
一个夏天的傍晚，在几次尝试后，得出结论：这书没法儿读了！完全无法集中注意力，我只是反复阅读着同一段话，一遍又一遍。
这可吓坏我了！要知道，读书一直是我获得快乐、寻求知识和慰藉的源泉。可是现在……喏，你看！我之前买的书在床头柜上越堆越高，它们一直盯着我，指责我的薄情。
我没有看这些书，而是将大把的时间花费在了网上：查看公司的网站流量，各种购物。上班的时候，即使没有新邮件，我也总是忍不住查看邮箱。不瞒您说，当时美国大选还在遥远的一年多后，鄙人已经开始如饥似渴地搜寻总统竞选的小道消息。尽管如此，但还是控制不住自己，一次次被标题党吸引，甚是羞愧！我想，我大概也是个“网瘾少年”了！
成瘾是什么鬼？
成瘾是指对某物有着强烈渴求，或是不可自制地反复进行某种活动，最终会影响日常生活。好了，根据定义，请判断，你的网络使用是否成瘾？不夸张的说，网络成瘾症在当今社会四处蔓延，无法抑制。
最近的一项调查显示，白领平均每天花费大约六个小时在发邮件上，这还不包括在线购物、搜索或收发消息的时间。
大脑对新奇事物、持续刺激和即时满足的渴望产生了一种“强制循环”。就像小白鼠和吸毒者一样，想要达到和之前同样的效果，就需要越来越多的药物作用。
戒瘾路，路漫漫
对于戒瘾，我倒是有些经验，与各位分享。
多年以来，我一直觉得自我管理得很好，除了花费太多时间上网，注意力急速下降，暴饮暴食等等恶习之外：-）。为了爬出网瘾的坑，我制定了一个计划，雄心勃勃地想要在接下来的30天里改变自己。
这让我取得了一点小成就，管住了嘴，顺便迈开了腿：我现在不喝酒和汽水，也不再吃薯片等含糖和碳水化合物的食物，下班后开始锻炼身体。我给自己创造最理想的条件，每天准点进行，让它变成一种习惯，之后要做到就越来越容易了。
碎片化的人生。来源：Yoshi Sodeoka
只在一件事上，我输的很彻底！那就是减少上网时间。
我一开始就做出承诺 —— 每天只查三次邮件：早上醒的时候，中午吃饭的时候，还有下班回家之前。第一天，我只坚持到了上午10点左右，那之后我整个人都崩溃了！于是我放弃了，转而攻向不吃糖和汽水等简单任务。
在30天的实验结束几周之后，我再次对网瘾症发起挑战：离开小镇，并决定在之后的一个月里来一场说走就走的旅行。这是将我有限的意志力只集中在一个目标上的机会：尝试将自己从互联网中解救出来，重新控制注意力。
我已经迈出了第一步：承认问题及自己的无能为力。现在该开始排毒了！我将上网大权交给我30岁的女儿手中，她断了我手机和笔记本电脑上的网，并卸掉了电子邮件。由于不懂技术，我不知道如何重新连接，也不知道怎么重新安装。这我能怎么办？我也很绝望啊！
最开始的几天，我一直在没有网络的世界里苦苦煎熬，其中最最想做的，就是去谷歌找答案。但随着时间的推移，我觉得越来越轻松，不再焦虑，我越来越能够集中精力，而不是奢求下一波短暂迅速的刺激。我的大脑正朝着希望的方向发展：它开始平静了下来。
戒瘾的另一助力是书籍。我带了十多本不同难度和长度的书来度假。当我的内心更加安定，注意力更加集中时，我就开始从短篇小说转向更长的非虚构作品。最后，我终于开始了《万病之王》（The Emperor of All Maladies）的阅读。这本书是肿瘤学家悉达多•慕克吉（Siddhartha Mukherjee）杰作，记录了各种复杂的癌症。从买来到现在，它已经在我的书架上摆了近5年了！
在假期的最后，我还痴迷于乔纳森·弗兰岑（Jonathan Franzen）500页的小说《普丽蒂》（Purity）之中，有时甚至一读就是好几个小时。
戒瘾后的规律生活
假期结束，我又开始上网。但戒瘾修行后，我感觉能把控自我，不再有那么强烈的渴望，能更有目的性地分配注意力，在线上和线下的时间之间找到最佳平衡。下面是我的一些日常：
第一，上网的时候，我会不厌其烦地问自己：“这真的是我想要做的吗？”如果不是，那么：“什么才更有效率、更令人满意、令人放松呢？”
第二，为日常生活设计一些需要全身心投入的事情，当作一场注意力的修行，比如读书。
第三，在前一天晚上做好决定，确认好第二天早上能完成的最重要的事项。几乎每天起床后，先一口气做完这些事情。之后休息10到15分钟，重新集中精力。若白天有其他工作需要长时间投入，就在指定的时间里将事情完全脱手，再重复早上的习惯。
第四，晚上上床睡觉之前，把数码设备丢在楼下。
最后，每年至少要有一个“田园假期”，不带任何数码设备。即使只有一周的时间，我也可以养精蓄锐，重新振作起来。
记忆中的场景
直到现在，假期最后一天的场景仍萦绕在心头，偶尔勾起我的回忆。
我们一家人在餐厅，看见一个40出头的男人带着女儿走进餐厅，一块儿坐下。那个小女孩大概四五岁，非常可爱。几乎是一坐下，男人就开始玩手机。而他的女儿就像风一般四处跑动，精力旺盛，根本停不下来。一会儿站在椅子上，一会儿围着桌子绕圈圈，手舞足蹈地想要吸引爸爸的注意。
她没有成功，只是偶尔在短暂的一瞬间引起了关注。过了一会儿，她便心灰意冷地放弃了。
周围一片沉默，却又震耳欲聋。【全文完】
作者：TONY SCHWARTZ
编译：石杰
校改：三表叔
focus on sth.
我感觉也有上网瘾，每周会看《快乐大本营》，《跑男》《一站到底》，talk show, 我要控制我自己
现在都是碎片化的时代，很难集中注意力。但也不是不可以，主要是缺乏大环境和自制力，自律让人自由
这种文学气息的点击量就是比较吃亏= =
其实我们大多数人都感受不到自己对手机上瘾 但是如果让你远离手机一天 或者仅仅几个小时 就会感觉很不自在