屏幕蓝光对你的皮肤做了什么？

（图片来源：纽约时报）

最近我们老是呆在室内，整天上网，所以你可能看到过许多有关蓝光危害的新闻。其实笔记本电脑、电话、平板电脑、电视甚至LED灯泡都会发出蓝光。而现在我们整天都和这些设备形影不离，那么我们会受蓝光影响吗？它会损伤我们的皮肤吗？

我们所了解到的是：众所周知，紫外线会导致皮肤老化和皮肤癌，但科学并未明确表明室内蓝光会对皮肤产生何种影响。它可能会导致皮肤色素沉着和早衰，但是对于在蓝光下暴露多久才会对人类造成影响等其他问题，其实在我们居家隔离之前就已经讨论过了。我们在此咨询了一些蓝光和皮肤方面的专家，以便帮助自己真正了解蓝光的危害。

蓝光是什么？

一说到光的危害时，我们通常想到的是肉眼不可见的紫外线（UV），但蓝光是可见的。人们可能会觉得它就是像LED灯泡一样的冷色调白光，或者根本就察觉不到它的存在。这是因为室内光源会发出不同波长的光，这些光组合在一起就形成了我们所能感知的颜色。

虽然现在我们并不完全了解蓝光对皮肤有何影响，但综合其他因素，并为健康考虑，我们确实该重视蓝光问题。纽约皮肤科医生米歇尔·亨利（Michelle Henry）说：“蓝光会损害视网膜，减少褪黑素（译者注：褪黑素，人体内一种可助眠的天然荷尔蒙）的分泌，因此会打乱你的睡眠周期。”

当然，在谈及蓝光的危害时，我们必须考虑到距离问题。“电视蓝光对你的影响比电脑蓝光小，因为电视离你更远。”亨利医生继续说道，“同样地，手机蓝光对你的影响又大于电脑蓝光，因为手机几乎是贴在脸上的。”

蓝光如何损伤皮肤？

紫外线会直接破坏细胞的DNA，而蓝光则通过氧化应激来破坏胶原蛋白。皮肤中有一种叫黄素的化学物质可以吸收蓝光。在吸收过程中发生的氧化应激反应会产生不稳定氧分子（自由基），从而损伤皮肤。“这些氧分子会进入胶原蛋白并对它进行破坏。”亨利医生说道。

蓝光对深色皮肤造成的影响更大。2010年发表在《皮肤病学研究杂志》上的一项研究表明，蓝光会导致中到深色皮肤色素沉着，而浅色皮肤却不怎么会受到影响。

医学界根据皮肤对紫外光的反应对肤色进行了分类。1号肤色最浅，而且对紫外线最敏感。位于波士顿的麻省总医院皮肤病激光美容中心主任马修·M·阿夫拉姆（Mathew M. Avram）说：“这就像是妮可·基德曼（译者注：Nicole Kidman，美国著名女演员）和柯南·奥布莱恩（译者注：Cosmetic O’Brien，美国脱口秀主持人）的肤色。”编号越大，肤色越深，6号皮肤颜色最深，而且也最不容易晒伤。

在2010年的研究中，研究人员将2号皮肤暴露在蓝光下，但皮肤表面并没有出现色素沉着。只是肤色变暗了，而且这种暗色只持续了几周。“4号、5号和6号肤色患者出现的色素沉着与皮肤白皙患者的反应有所不同。”阿夫拉姆医生表示，“由于色素沉着是患者最关心的问题之一，同时也是他们在治疗中最不满意的方面，所以我们应该对此进行更大规模的研究。”

蓝光不是能治疗痤疮吗？

是的，蓝光灯可以治疗痤疮和癌前病变。“一方面，蓝光会损伤皮肤，但另一方面，它又可以治疗痤疮。”阿夫拉姆医生说道，“同时，它还有助于调节情绪和改善记忆力。所以，很难单纯定义蓝光是‘有益的’还是‘有害的’。”

如何预防皮肤损伤？

最简单的办法就是减少设备发出的蓝光量。苹果公司的产品都有“夜览”模式，可以将屏幕设置成偏暖色调。当然，你也可以把冷白色的LED灯泡换成发出较少蓝光的灯泡。

与此同时，含有氧化铁的矿物防晒霜堪称防蓝光的最佳选择。据悉，氧化铁比单独使用的氧化锌和二氧化钛更能抵御可见光。

此外，局部抗氧化剂应该也有助于抑制蓝光产生自由基，但同样地，还没有科学能够充分证明这一点。“仅从科学的角度，我并不推荐使用抗氧化剂，”亚历山大·沃尔夫(Alexander Wolf) 如是说道，他是东京日本医学院(Nippon Medical School)的高级助理教授，也是研究光线和氧化应激如何导致早衰的专家，“但确实有很多实验表明，抗氧化剂对于培养基中的细胞很有效。维C（属于抗氧化剂）可以直接进入细胞，而对于氧化损伤的细胞，维C或某些抗氧化剂确实对其有修复作用”。

“但那只是出现在细胞培养皿中的现象，并不代表在人体皮肤中也会如此。”沃尔夫教授补充道。你需要清楚一点，虽然并没有科学证明抗氧化剂能有效抑制蓝光，但它确实可能有效。所以如果你觉得坐在家里还涂防晒霜很奇怪的话，那么不妨试试维C等抗氧化剂。在家使用LED蓝光设备治疗痤疮时，使用抗氧化剂也许可以将蓝光的伤害降到最低。（这时不能使用矿物防晒霜，因为它会阻挡蓝光，并阻碍其杀菌作用。）至于抗氧化剂，维C就是个不错的选择，因为其分子小到足以穿透皮肤。

α-硫辛酸虽然在防御蓝光方面并没有受到人们热捧，但沃尔夫教授在老鼠皮肤上研究了该物质对氧化应激的影响，并认为它有望用于人体皮肤。“它的作用与抗氧化剂不同。”沃尔夫医生指出，“该物质可以诱导皮肤细胞意识到‘哦，这儿出现了氧化应激’，从而激活皮肤细胞自身的自然防御，这样它就会启动防御机制。我认为这是一种更加简单的自我保护模式。”

在讨论蓝光危害时，我们经常会忽略一点：迄今为止，太阳才是蓝光最主要的来源。

“人类的眼睛并不擅长感受亮度强弱，因为瞳孔会自动做出调整，”沃尔夫医生表示，“你可能会觉得平板电脑或者手机屏幕很亮，但是其实皮肤接触到的光量很少，尤其是和接触到的太阳光相比。”所以从整体上看，与隔离前的生活相比，你现在受到的蓝光伤害更少。原因很简单，因为你现在大部分时间都呆在室内。【全文完】