【本社编译报道】友谊是健康生活的重要组成部分,但研究表明男性很难维持友谊。专家表示,随着年龄的增长,男性的亲密朋友往往会越来越少,而这直接影响他们的心理健康。

缺乏友谊影响男人的心理健康

2016年英国男性心理健康机构(Movember)的一项调查显示,男性缺乏“社交联系”,十分之一的男性记不得自己最后一次与朋友联系的时间;男性的年龄越大,被社会孤立的风险更大。此外,一半以上的受访男性表示,他们只有一两个可以一起讨论“严肃话题”的朋友,而55岁以上的男性中,有19%表示缺少一个亲密的朋友。

“男性往往不像女性那样有深厚的友谊,这让他们失去了与他人分享私事和细腻情感的机会。”英国哥伦比亚大学心理治疗项目主任、HeadsUpGuy网站(译者注:关注男性抑郁的网站)的创始人约翰·奥德尼克兹克(John Ogrodniczuk)这样说道。

正因为如此,大多数男性才会感到孤独,尽管他们可能会说他们在生活中有朋友。事实上,在调查了5000多名访问过HeadsUpGuys网站的男性后,我们发现孤独是男性生活中最常见的压力之一。

朋友的重要性

多伦多Sunnybrook健康科学中心的首席精神病学专家阿里·扎雷茨基(Ari Zaretsky)博士说,缺乏亲密友谊不仅会对男性的精神健康产生负面影响,还会影响其身体的健康。扎雷茨基说:“已经证实,社交支持系统对人的身心都能起到良好的作用。”

研究表明社交联系可以提升人的满足感

最近,一项关于“朋友所扮演角色”的研究发现,高质量的友谊能够让人们感受到支持。研究人员发现,社交活动较少的人对生活的满意度较低。

身为心理健康倡导者和HeadsUpGuys的项目协调员——约书亚·贝哈里(Joshu Beharry)亲身经历了这一切。10年前,他患上了抑郁症,但他并没有告诉自己的朋友。尽管病情在恶化,他依旧相信自己能够独自战胜心理疾病。贝哈里说:“直到我病得再也无法隐藏自己的症状时我还是什么也没做。”

可是当贝哈里不断取消计划,并且变得越来越孤僻时,他的朋友们意识到了问题。他向朋友坦白了自己患有抑郁症,并在接受治疗,他的朋友们都给予了他支持。“我再也不用向我的朋友隐瞒病情了,我终于可以说实话了,”贝哈里说,“他们比我预想的更加支持我,理解我,还问了我很多问题,问我正在经历什么,能做些什么来帮助我。”

扎雷茨基表示,这并不奇怪,因为社交支持是解决心理健康问题的关键,比如抑郁症。扎雷茨基认为,在处理心理健康问题时,应该采用综合的方法,包括药物治疗和心理治疗,而友谊是康复过程中不可缺少的一部分。

奥德尼克兹克指出,一个人有多少朋友并不重要,重要的是这些友谊的质量。他还说:“对很多男性来说,允许自己变得脆弱是一件非常可怕的事情,但当他们真的对别人敞开心扉时,他们会发现自己的人际关系会变好,自我意识会更强。”

为什么男人的朋友更少

男人的朋友较少的原因有几个,尤其是随着年龄的增长。当男性进入恋爱关系时,他们倾向于从配偶那里来获得情感上的支持,因此很少强调维持外部的友谊。奥德尼克兹克说:“很多男人都意识到友谊的重要性,但却不把维持友谊放在生活的首位,而是优先考虑工作和家庭等其他事情。”男性也可能依赖伴侣的社交关系,这意味着一旦分手,友谊就会减少。

男性气概也是一个因素。专家表示,男性通常会把有心理健康问题视为软弱的表现,因此避免与朋友谈论这些问题。奥德尼克兹克表示,“男性社会化”的影响会让男性怀疑在友谊中什么是“允许的”。比方说,男性可能会质疑是否可以告诉朋友自己需要帮助,或者向朋友敞开心扉谈论一些严肃的事情。这可能会导致更多的“表面友谊”或“表面熟人”,而不是亲密且有意义的友谊。专家说,随意的友谊可能会更难维持。

扎雷茨基也赞同这一点,补充道,“当男性和别人谈论自己的问题时,他们往往会有自我意识。他们有时不情愿这样做,我认为他们在谈论感情以及内心想法方面有很多困难。”

男性如何增进友谊

那么,如何才能让更多的男性克服这些困难,建立有意义的社交友谊呢? 奥德尼克兹克表示,为了改善友谊、维持友谊,男性需要认识到亲密关系的重要性,并将其放到首位。奥德尼克兹克建议,如果一个人受到心理健康困扰,他最好与自己信任的人谈谈。

贝哈里说,“心理健康问题的污名化正在慢慢消失,与10年前相比,如今提起心理健康并不会感到是一种禁忌了,很多男性名人和运动员也曾谈论过抑郁症。我认为在扩大对话以及区分心理健康与懦弱方面,我们还有很长的路要走。”

贝哈里还说,“如果你的第一个倾诉对象帮不上什么忙的话,也不要灰心,不要绝望,继续寻找,一定能找到给你支持的朋友!”【全文完】

来源:Globalnews
作者:Laura Hensley
编译:李津琪
校改:Vivian lee
责任编辑:谭雄
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