为何男性更难维持友谊？

缺乏友谊影响男人的心理健康

2016年英国男性心理健康机构（Movember）的一项调查显示，男性缺乏“社交联系”，十分之一的男性记不得自己最后一次与朋友联系的时间；男性的年龄越大，被社会孤立的风险更大。此外，一半以上的受访男性表示，他们只有一两个可以一起讨论“严肃话题”的朋友，而55岁以上的男性中，有19%表示缺少一个亲密的朋友。

“男性往往不像女性那样有深厚的友谊，这让他们失去了与他人分享私事和细腻情感的机会。”英国哥伦比亚大学心理治疗项目主任、HeadsUpGuy网站（译者注：关注男性抑郁的网站）的创始人约翰·奥德尼克兹克(John Ogrodniczuk)这样说道。

正因为如此，大多数男性才会感到孤独，尽管他们可能会说他们在生活中有朋友。事实上，在调查了5000多名访问过HeadsUpGuys网站的男性后，我们发现孤独是男性生活中最常见的压力之一。

朋友的重要性

多伦多Sunnybrook健康科学中心的首席精神病学专家阿里·扎雷茨基（Ari Zaretsky）博士说，缺乏亲密友谊不仅会对男性的精神健康产生负面影响，还会影响其身体的健康。扎雷茨基说:“已经证实，社交支持系统对人的身心都能起到良好的作用。”

研究表明社交联系可以提升人的满足感

最近，一项关于“朋友所扮演角色”的研究发现，高质量的友谊能够让人们感受到支持。研究人员发现，社交活动较少的人对生活的满意度较低。

身为心理健康倡导者和HeadsUpGuys的项目协调员——约书亚·贝哈里（Joshu Beharry）亲身经历了这一切。10年前，他患上了抑郁症，但他并没有告诉自己的朋友。尽管病情在恶化，他依旧相信自己能够独自战胜心理疾病。贝哈里说：“直到我病得再也无法隐藏自己的症状时我还是什么也没做。”

可是当贝哈里不断取消计划，并且变得越来越孤僻时，他的朋友们意识到了问题。他向朋友坦白了自己患有抑郁症，并在接受治疗，他的朋友们都给予了他支持。“我再也不用向我的朋友隐瞒病情了，我终于可以说实话了，”贝哈里说，“他们比我预想的更加支持我，理解我，还问了我很多问题，问我正在经历什么，能做些什么来帮助我。”

扎雷茨基表示，这并不奇怪，因为社交支持是解决心理健康问题的关键，比如抑郁症。扎雷茨基认为，在处理心理健康问题时，应该采用综合的方法，包括药物治疗和心理治疗，而友谊是康复过程中不可缺少的一部分。

奥德尼克兹克指出，一个人有多少朋友并不重要，重要的是这些友谊的质量。他还说：“对很多男性来说，允许自己变得脆弱是一件非常可怕的事情，但当他们真的对别人敞开心扉时，他们会发现自己的人际关系会变好，自我意识会更强。”

为什么男人的朋友更少

男人的朋友较少的原因有几个，尤其是随着年龄的增长。当男性进入恋爱关系时，他们倾向于从配偶那里来获得情感上的支持，因此很少强调维持外部的友谊。奥德尼克兹克说：“很多男人都意识到友谊的重要性，但却不把维持友谊放在生活的首位，而是优先考虑工作和家庭等其他事情。”男性也可能依赖伴侣的社交关系，这意味着一旦分手，友谊就会减少。

男性气概也是一个因素。专家表示，男性通常会把有心理健康问题视为软弱的表现，因此避免与朋友谈论这些问题。奥德尼克兹克表示，“男性社会化”的影响会让男性怀疑在友谊中什么是“允许的”。比方说，男性可能会质疑是否可以告诉朋友自己需要帮助，或者向朋友敞开心扉谈论一些严肃的事情。这可能会导致更多的“表面友谊”或“表面熟人”，而不是亲密且有意义的友谊。专家说，随意的友谊可能会更难维持。

扎雷茨基也赞同这一点，补充道，“当男性和别人谈论自己的问题时，他们往往会有自我意识。他们有时不情愿这样做，我认为他们在谈论感情以及内心想法方面有很多困难。”

男性如何增进友谊

那么，如何才能让更多的男性克服这些困难，建立有意义的社交友谊呢？ 奥德尼克兹克表示，为了改善友谊、维持友谊，男性需要认识到亲密关系的重要性，并将其放到首位。奥德尼克兹克建议，如果一个人受到心理健康困扰，他最好与自己信任的人谈谈。

贝哈里说，“心理健康问题的污名化正在慢慢消失，与10年前相比，如今提起心理健康并不会感到是一种禁忌了，很多男性名人和运动员也曾谈论过抑郁症。我认为在扩大对话以及区分心理健康与懦弱方面，我们还有很长的路要走。”

贝哈里还说，“如果你的第一个倾诉对象帮不上什么忙的话，也不要灰心，不要绝望，继续寻找，一定能找到给你支持的朋友！”【全文完】